自宅でできるリンパマッサージの仕方

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BEAUTY

デスクワークなどで運動不足だとリンパの流れが悪くなってしまいます。

運動する時間も体力もないし、エステは高いと放ったらかしにしていませんか。

深刻な肩こりやむくみになる前にセルフマッサージを始めよう!

なぜリンパマッサージが必要なのか?

リンパは主に筋肉のポンプ機能によって流れています。

そのため、運動不足になるとむくみや腰痛、肌荒れなどの原因になります。

運動が難しいという方にはリンパマッサージを強くお勧めします。

リンパの流れる方向とは?

リンパの流れを知り、自分でリンパマッサージができるようになろう!

顔のリンパ
体のリンパ

矢印はリンパの流れる方向、赤い部分は主なリンパ節(”老廃物のゴミ箱”と言われる)。

リンパの流れる方向に従い、リンパ節に老廃物を流し込み、ろ過していきましょう!

オイルマッサージの仕方

マッサージのタイミングは、入浴中または入浴後がリンパが流れやすくてベストタイミングです。また、お肌がたるまないように、必ずオイルなどを用いてマッサージを行ってください。

1 まずはリンパ節の働きをスムーズにするため、赤い部分を気持ちいい程度で押します。※リンパは壊れやすいので強く押しすぎないよう、注意してください。

2 上記のリンパの流れに沿って、リンパをリンパ節まで流していきます。基本は末端から心臓に向けて流していくイメージです。例えば脚の場合で言うと、ふくらはぎから流して、最後に太ももを流すという感じです。

3 むくみを放置してセルライトがたまってしまった場合は、潰していきましょう。親指でぶちぶちっと鳴るくらい、ちょっと痛気持ちいい感じで脂肪を潰して見てください。終わったら再度、リンパを流してあげて完了です。

セルライトの潰し方

♡リンパマッサージで大切なことのまとめ♡

・オイルなど保湿できるものを用いて行う

・週一でも効果が出るので、続ける事が大事!

以上2点が、むくみとさよならする近道です。

おすすめボディオイルランキング

お得にしっかり全身を保湿したい

第1位 無印良品 ホホバオイル

オイルを使ってマッサージをするなら、何から取れたのかよく分からないオイルよりも、お肌に優しい良質なものがいいですよね。

ホホバオイルには、人間の皮脂にも含まれる成分 ”ワックスエステル” を多く含み、他の植物油脂とは群を抜いて、美容効果のあるオイルと言われてます。

私はホホバオイルをオールシーズン使っていますが、本当に保湿においては期待を裏切りません。

ただし、髪に塗る場合は、少し油分が強すぎてベタベタしがちなので、注意が必要です。朝のパサついた髪の毛先だけにつけることをお勧めします。

ダイエット、お肌を引き締めたい

第2位 ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

ヴェレダは、モデルのお友達からオススメされたのがきっかけで知りました。雑誌でもベストコスメとしてよく取り上げられるほど優秀なボディオイルです。

ホワイトバーチの特徴は、グレープフルーツの香りで気になる部分を引き締めてくれるところです!つけ感は、オイルなのにサラッとしていて肌馴染みがとても良いです!!

また、ヨーロッパ旅行時には現地価格で結構お得に手に入るので、まとめ買いのチャンスです。

高級感溢れる香りを楽しみたい 

第3位 ニュクス プロディジューオイル

全身に使えるオイルですが、個人的にはスペシャルケアとしてフェイスのみに使うのがおすすめです。一滴で十分保湿力があり、サラッとしたつけ心地です。また、ニュクスは上品な香りとおしゃれな容器はまるで香水のようで、つけるだけでテンションが上がります!

7つの植物オイルがリッチにブレンドされており、お肌にハリツヤを出したいときはニュクスがオススメです。

あとがき

リンパマッサージはとても面倒でハードルの高いイメージがありましたが、実際やってみると楽しくて、「もっと細くしたい!」と自分の脚と向き合う時間にもなります。美容面以外にも、むくみが解消されて睡眠の質も向上しましたし、もう以前のように足が浮腫みすぎて切断しそうになる夢で魘されることも無くなりました。。。

以前は、下半身にお肉がつきやすい THE 洋梨体型だった私が、憧れだったサイギャップを手にしたのも、リンパマッサージでデトックスを除去して健康的な脚を維持できたからです!

また、通っている脱毛サロンのスタッフさんから「普段から肌の保湿ができているので、脱毛が早く終わりそうですね」と言われ、オイルマッサージはダイエット目的だけでなく、保湿も出来るので一石二鳥です。

脚のマッサージを習慣づけることで、こんなにもメリットがいっぱいで、健康にもなれるので、もし浮腫みに悩んでるという方にはぜひ暇つぶしに軽い気持ちでやってみて頂きたいです。いつの間にか気持ちよくて習慣になっているはずです!

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